Gesundheit auf Kreta

Eurolive Studie

Seit einigen Jahren wird die gesunde Wirkung des Olivenöls in einer europäischen Studie erforscht. Das EUROLIVE Team erforscht hauptsächlich die präventiven Wirkungen von nativem und raffiniertem Olivenöl auf das Herz - Kreislaufsystem, sowie dessen Kosten - Nutzen Verhältnis.

Infos

Kretische Ernährung

Noch bis vor einigen Jahren galt die Bevölkerung der Insel  Kreta als die GESÜNDESTE in Europa. Grund dafür war die kretische Ernährung, die Bewegung und das Klima auf der Insel. Alles passte zur Lebensweise der Bewohner: Herzinfarkt , Krebs und Adipositas waren unbekannt. Viele Einwohner Kretas wurden über 100 Jahre alt. Eine Untersuchung der WHO hat das bestätigt.

Dieses Wissen wurde ausserhalb Kretas zur KRETADIÄT gebündelt. Synonym dazu ist die MITTELMEERDIÄT, die sich nur im Gebrauch ( Menge, Qualität ) von Olivenöl unterscheidet. Leider ist dieses Wissen auf Kreta selber in den Hintergrund geraten. Die moderne Lebensweise, der Tourismus, Fastfood und mangelnde Bewegung haben auch hier zu einem explosiven Anstieg des Körpergewichtes geführt. Griechenland ist jetzt  ( 2008 ) unter den Top 5 der Länder mit der höchsten Quote von ADIPOSITAS.

Es ist Zeit sich zu erinnern!

 

 

Regeln der kretischen Ernährung

  1. Benutzen Sie nur Olivenöl zum Kochen
  2. Versuchen Sie nur lokale Erzeugnisse zu verwenden,  möglichst wenig verarbeitet und nur das was die Jahreszeit bietet.    .
  3. Essen Sie viel ( Wild-) Gemüse, gekocht oder roh. Essen Sie Gemüse wie Bohnen, Linsen, und Erbsen.
  4. Essen Sie Obst als Nachtisch. Der Hauptsüsser sollte Thymianhonig sein- kein Zucker oder Süssstoff.
  5. Neben Schaf und Ziege sind Fisch, Meeresfrüchte und Schnecken die tierischen Proteinlieferanten.
  6. Das tägliche Brot muss Weizen und Gerste enthalten.
  7. Milchprodukte sind wichtiger wie Fleisch: essen Sie Joghurt
  8. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee täglich ( Diktamus, Salbei, Malotira).
  9. Trinken Sie ein Glas Rotwein zu jeder Hauptmahlzeit.
  10. Bewegen Sie sich täglich, machen Sie 2-3 mal wöchentlich Sport

Quelle:Cretan Diet - live long eat cretan.

 

Umknicken

folgen Sie der P-E-C-H- Regel: Pause - Eis - Compression - Hochlagern

1.) Pause: Stellen Sie den Fuss sofort ruhig.

2.) Eis verhindert die Schwellung und lindert den Schmerz. Achtung: Kühlpacks nie direkt auf die Haut legen!!!!

3.) Compression: Ein Compessionsverband mindert die Schwellung und reduziert die Ausbreitung möglicher Blutungen.

4.) Auch Hochlagern verhindert Schwellungen und Schmerzen.

Danach sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen!!!!!!


Fliegen

Gegen den Druckschmerz beim Fliegen scheint es jetzt  Ohrstöpsel zu geben: Earplanes, erhältlich in Apotheken. Bitte informieren Sie uns ob sie wirken. Danke.